A convite do NETI – Núcleo de Estudos da Terceira Idade da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), ministrei a aula inaugural “Como queremos viver? Atenção plena, bem-estar e envelhecimento”, marcando também o início de um novo campo de estágio do curso de Psicologia junto ao NETI, voltado à promoção de saúde e bem-estar por meio de práticas de mindfulness e outras técnicas de autorregulação.

A palestra partiu de uma pergunta aparentemente simples — como queremos viver? — para refletir sobre diferentes aspectos psicológicos envolvidos no processo de envelhecimento. Ao longo do encontro, foram exploradas as relações entre lucidez, consciência, hábitos, mindfulness e bem-estar, destacando a importância de reconhecer não apenas nossos hábitos cotidianos, mas também os hábitos da própria mente: formas automáticas de pensar, interpretar, sentir e reagir às experiências.

Nesse percurso, o mindfulness foi apresentado como uma forma de cultivar consciência sobre a experiência enquanto ela acontece, favorecendo uma relação mais aberta e menos automática com pensamentos, emoções e sensações. A consciência, por si só, não elimina dificuldades ou sofrimentos, mas pode ampliar nossa capacidade de reconhecer o que está acontecendo e as possibilidades de resposta diante daquilo que a vida nos apresenta.

A ideia de cultivo atravessou toda a conversa: assim como desenvolvemos hábitos ao longo da vida, também podemos continuar cultivando capacidades relacionadas ao bem-estar, à presença e à maneira como nos relacionamos com nossas experiências. E esse processo não tem uma idade determinada para começar.

Mais do que perguntar apenas como queremos envelhecer, portanto, a proposta do encontro foi ampliar a questão:

Como queremos viver?

O Núcleo de Estudos da Terceira Idade – Universidade Aberta para as Pessoas Idosas (NETI-UNAPI) realizou o primeiro Encontro Pedagógico do segundo semestre de 2026 na tarde de terça-feira (11), no auditório da Fundação de Amparo à Pesquisa e Extensão Universitária (FAPEU), na Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC).

O encontro reuniu professores da UFSC que desenvolvem projetos de extensão vinculados ao NETI-UNAPI, estudantes bolsistas que atuam nas atividades socioeducativas do Núcleo e voluntários da comunidade externa à Universidade. Também participaram a equipe de coordenação do NETI-UNAPI, a diretora do Centro de Estudantes do NETI-UNAPI (CENETI), Maria Graciela Baigorria, e, representando a nova gestão da Pró-Reitoria de Extensão (PROEX), a diretora-executiva, Prof.ª Paola Beatriz May Rebollar.

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O Grupo de Estudos sobre Mindfulness e Regulação Emocional é um espaço de estudo, reflexão e diálogo voltado a estudantes, profissionais e demais interessados que desejam compreender o mindfulness em sua complexidade, articulando suas origens, seus fundamentos psicológicos e suas aplicações na vida cotidiana e na prática profissional.

Ao longo do semestre, realizaremos a leitura compartilhada do livro:

Kuyken, W. (2016). Mindfulness para a vida: Como integrar a atenção plena ao dia a dia de forma prática e duradoura. Porto Alegre: Artmed.

A partir de cada capítulo, construiremos discussões que integrem diferentes perspectivas: os fundamentos científicos da atenção plena, suas aplicações na promoção da saúde mental, suas implicações para a prática profissional e suas interfaces com questões filosóficas e existenciais que atravessam a experiência humana.

Embora o grupo aconteça em um contexto universitário e mantenha o compromisso com o rigor conceitual e científico, nossa proposta não é oferecer aulas expositivas. Acreditamos que o aprendizado acontece de forma mais rica quando cada participante também ocupa um papel ativo na construção do conhecimento.

Por isso, os encontros serão conduzidos como conversas em torno das leituras, em um ambiente de curiosidade, abertura, rigor, respeito e troca genuína. Dúvidas, questionamentos, diferentes interpretações, conexões com outras áreas do conhecimento e relações com experiências pessoais ou profissionais são bem-vindos e enriquecem as discussões.

Mais do que compreender o que é mindfulness, buscamos refletir sobre como esse conhecimento pode transformar a maneira como compreendemos a mente humana, nossas relações, nossa atuação profissional e nossa própria forma de viver.

Metodologia

Cada encontro será dedicado à discussão de um capítulo do livro. Espera-se que os participantes realizem previamente a leitura e contribuam ativamente com a conversa, trazendo perguntas, reflexões, destaques ou conexões despertadas pelo texto.

O livro servirá como fio condutor das discussões, mas as conversas poderão dialogar com outras pesquisas, experiências clínicas, diferentes abordagens da psicologia e questões trazidas pelos próprios participantes.

O objetivo não é chegar a respostas prontas, mas construir, coletivamente, uma compreensão cada vez mais profunda e crítica sobre mindfulness e suas aplicações.

Público-alvo: Comunidade interna e externa da UFSC

Vagas: 25 participantes

Duração: 25/08 a 24/11

Dia e horário: Terças-feiras, das 14h às 15h30min

Local: SAPSI, Departamento de Psicologia – CFH/UFSC (presencial)

Coordenadora: Profa. Carolina Baptista Menezes

Período de inscrições: 10/08 a 19/08

Inscrições

As inscrições devem ser realizadas pelo formulário de inscrição.

Maiores informações

@carolbmenezespsi
alfabetizacaopsicologia@gmail.com

O projeto “LABORATÓRIO DE AUTORREGULAÇÃO: Técnicas de meditação, mindfulness e respiração para manejo de ansiedade” está de volta em 2026.2!!!

O objetivo deste projeto é proporcionar um ambiente seguro e de acolhimento onde os participantes possam experimentar técnicas de autorregulação. O nome “Laboratório” foi escolhido, porque a ideia é que cada praticante seja o seu próprio laboratório de auto-experimentação e auto-observação. As práticas são oportunidades de treinar a auto-percepção de forma sistemática, para desenvolver maior autoconsciência e autorregulação!

A capacidade de autorregular-se tem o potencial de contribuir em diferentes dimensões da vida (tal como pessoal, relacional, acadêmica, laboral, entre outras), tornando-se uma fonte de repertório de habilidades socioemocionais.

Em cada encontro apresentaremos alguns fundamentos básicos de cada técnica e sempre praticaremos uma técnica respiratória e uma técnica de meditação/mindfulness.

Abordaremos temas  como autopercepção, interocepção, respiração, atenção, relaxamento, ansiedade e estresse.

Só receberão certificado de participação as pessoas que tiverem um mínimo de 75% de frequência. A pontualidade e o comprometimento serão fundamentais para o bom andamento das atividades e da coesão grupal.

Achou legal? Vem com a gente nesta jornada em que cada um de nós é o seu próprio veículo e instrumento!

Público alvo: comunidade interna da UFSC (discentes, docentes, TAES e terceirizados)

Limite de inscrições: 20 pessoas

Duração: 25/08/26 a 24/11/26

Dia e horário: terças-feiras, das 16h às 17h30min

Coordenadora: Profa. Carolina Baptista Menezes

Local: Serviço de Atenção Psicológica (SAPSI), Departamento de Psicologia, CFH

Maiores informações: @carolmenezespsi, ou lab.autorregulacao@gmail.com

Inscrições até: 14/08/26

As INSCRIÇÕES devem ser feitas pelo formulário de inscrição.

Estamos felizes em compartilhar este novo campo de estágio do Curso de Psicologia!

Práticas de autorregulação para pessoas da terceira idade no NETI (Núcleo de Ensino da Terceira Idade).

Uma atividade que combinará tanto um campo de estágio profissionalizante, como um projeto de extensão.

Em 2026.2, o projeto envolve uma parceria entre o LPCOG e o programa PET, coordenado pelo prof. Edmilson Klen, com estudantes da psicologia e biologia trabalhando juntos.

O plano é que esta atividade posso acontecer semestralmente a partir de agora.

Mais informações e inscrições no site do NETI.

Abaixo algumas das referências que embasarão nosso trabalho.

Black, D. S., O’Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: A randomized clinical trial. JAMA Internal Medicine, 175(4), 494–501. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8081

Lenze, E. J., Voegtle, M., Miller, J. P., Ances, B. M., Balota, D. A., Barch, D., Depp, C. A., Diniz, B. S., Eyler, L. T., Foster, E. R., Gettinger, T. R., Head, D., Hershey, T., Klein, S., Nichols, J. F., Nicol, G. E., Nishino, T., Patterson, B. W., Rodebaugh, T. L., … Wetherell, J. L. (2022). Effects of mindfulness training and exercise on cognitive function in older adults: A randomized clinical trial. JAMA, 328(22), 2218–2229. https://doi.org/10.1001/jama.2022.21680

Lindsay, E. K., Creswell, J. D., Stern, H. J., Greco, C. M., Dutcher, J. M., Walsh, C. P., Brown, K. W., Marsland, A. L., & Wright, A. G. C. (2022). Mindfulness-based stress reduction increases stimulated IL-6 production among lonely older adults. Brain, Behavior, and Immunity, 104, 6–15. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2022.05.001

Malinowski, P., Moore, A. W., Mead, B. R., & Gruber, T. (2017). Mindful aging: The effects of regular brief mindfulness practice on electrophysiological markers of cognitive and affective processing in older adults. Mindfulness, 8(1), 78–94. https://doi.org/10.1007/s12671-015-0482-8

Whitfield T, Barnhofer T, Acabchuk R, et al. The effect of mindfulness-based programs on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Neuropsychol Rev. 2022;32(3):677-702. doi:10.1007/s11065-021-09519-y

O Laboratório de Autorregulação acaba de lançar sua primeira cartilha educativa: Técnicas de Respiração, Mindfulness e Meditação para Manejo da Ansiedade, desenvolvida ao longo do primeiro semestre de 2026 pela equipe do laboratório.

O material reúne 24 técnicas de respiração, meditação e mindfulness utilizadas nos encontros semanais do projeto de extensão, organizadas de forma progressiva e acompanhadas de objetivos fundamentados na literatura científica, instruções práticas detalhadas e orientações sobre como adaptar a prática à rotina e ao momento de cada pessoa.

A cartilha também inclui seções sobre os fundamentos da autorregulação e da regulação emocional, um guia de indicações por situação, dicas para iniciantes, orientações sobre efeitos adversos e cuidados para populações específicas, além de referências científicas organizadas por tema.

Foi elaborada com o objetivo de auxiliar os participantes do projeto a darem continuidade às suas práticas e aprendizados, mas também para ser acessível a qualquer pessoa interessada em desenvolver ferramentas de autorregulação, sem exigir experiência prévia com meditação ou práticas contemplativas.

Coordenação: Profa. Dra. Carolina Baptista Menezes
Equipe 2026/1: Eduarda Nora Rypchinski, Isis Gualdi, Júlia Silveira Porto, Layla Koch e Marina Gabriela Beppler

📥 Acesse e baixe gratuitamente: [link]

O Laboratório de Pesquisa em Avaliação Psicológica (LPAP), em colaboração com o Laboratório de Psicologia Cognitiva Básica e Aplicada (LPCog) do Departamento de Psicologia da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) está com inscrições abertas para o Programa de Treinamento Gratuito em Atenção Plena (Mindfulness).

A iniciativa será oferecida de julho a outubro de 2026, com uma turma por mês, em formato online, ao vivo e síncrono. O programa é voltado a Técnicos Administrativos (TAEs), professores, estudantes de graduação e pós-graduação, além da comunidade em geral. Com duração de três semanas, o treinamento busca desenvolver habilidades relacionadas à regulação emocional, manejo do estresse e da ansiedade, foco, presença e equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O programa integra uma pesquisa científica nacional sobre saúde mental relacionada ao trabalho e será conduzido por profissional de Psicologia com ampla experiência clínica e em programas baseados em mindfulness.

As aulas ocorrerão das 19h às 20h15, com opção de turmas às terças-feiras ou quintas-feiras. A participação na aula introdutória é obrigatória para ingresso no treinamento e na pesquisa.

As inscrições são gratuitas e permanecem abertas até o preenchimento das vagas, que são limitadas e preenchidas por ordem de inscrição. O programa não oferece certificado.

Mais infos neste link

O Grupo de Estudos “Meditação, Mindfulness, Ansiedade e Regulação Emocional” está com inscrições abertas para 2026.1!

A proposta deste grupo é estudar, de forma rigorosa e baseada em evidências científicas, as aplicações da meditação e do mindfulness no manejo da ansiedade e na promoção da regulação emocional.

Diferentemente do Laboratório de Autorregulação (cuja proposta é prática-vivencial), este grupo terá foco prioritariamente teórico-científico. Em cada encontro, após uma breve prática, será discutido um artigo científico (preferencialmente revisões sistemáticas, meta-análises ou ensaios clínicos randomizados), permitindo aprofundar:

• Fundamentos conceituais de meditação e mindfulness
• Modelos contemporâneos de regulação emocional e ansiedade
• Evidências empíricas e mecanismos psicológicos e neurobiológicos
• Limitações metodológicas e desafios da área

A cada semana, um(a) participante será responsável por apresentar o artigo previamente selecionado, seguido de debate orientado. O objetivo é desenvolver não apenas conhecimento sobre o tema, mas também habilidades acadêmico-científicas, como:

• Leitura crítica de artigos científicos
• Compreensão básica de metodologia e análise de resultados
• Capacidade de síntese e argumentação
• Comunicação e apresentação acadêmica

O grupo busca fortalecer a formação em Psicologia baseada em evidências, promovendo articulação entre teoria, pesquisa e prática clínica.

Só receberão certificado de participação as pessoas que tiverem, no mínimo, 75% de frequência. O comprometimento com a leitura prévia dos textos será fundamental para a qualidade das discussões. Neste sentido, é importante destacar que grande parte da bibliografia será internacional.

Se você tem interesse em aprofundar seus conhecimentos em ansiedade, regulação emocional e ciência psicológica da meditação, esse grupo é para você!

 Público-alvo: Comunidade interna e externa da UFSC

Vagas: 25 participantes

Duração: 17/03 a 30/06

Dia e horário: Terças-feiras, das 15h30 às 17h

Local: Sala 306, Bloco B, Departamento de Psicologia – CFH/UFSC (presencial)

Coordenadora: Profa. Carolina Baptista Menezes

Período de inscrições: 24/02 a 13/03

Inscrições

As inscrições devem ser realizadas pelo formulário de inscrição.

Maiores informações

@carolbmenezespsi
alfabetizacaopsicologia@gmail.com

O projeto “LABORATÓRIO DE AUTORREGULAÇÃO: Técnicas de meditação, mindfulness e respiração para manejo de ansiedade” está de volta em 2026.1!!!

O objetivo deste projeto é proporcionar um ambiente seguro e de acolhimento onde os participantes possam experimentar técnicas de autorregulação. O nome “Laboratório” foi escolhido, porque a ideia é que cada praticante seja o seu próprio laboratório de auto-experimentação e auto-observação. As práticas são oportunidades de treinar a auto-percepção de forma sistemática, para desenvolver maior autoconsciência e autorregulação!

A capacidade de autorregular-se tem o potencial de contribuir em diferentes dimensões da vida (tal como pessoal, relacional, acadêmica, laboral, entre outras), tornando-se uma fonte de repertório de habilidades socioemocionais.

Em cada encontro apresentaremos alguns fundamentos básicos de cada técnica e sempre praticaremos uma técnica respiratória e uma técnica de meditação/mindfulness.

Abordaremos temas  como autopercepção, interocepção, respiração, atenção, relaxamento, ansiedade e estresse.

Só receberão certificado de participação as pessoas que tiverem um mínimo de 75% de frequência. A pontualidade e o comprometimento serão fundamentais para o bom andamento das atividades e da coesão grupal.

Achou legal? Vem com a gente nesta jornada em que cada um de nós é o seu próprio veículo e instrumento!

Público alvo: comunidade interna da UFSC (discentes, docentes, TAES e terceirizados)

Limite de inscrições: 20 pessoas

Duração: 25/03/26 a 24/06/26

Dia e horário: quartas-feiras, das 15h30min às 17h

Coordenadora: Profa. Carolina Baptista Menezes

Local: Serviço de Atenção Psicológica (SAPSI), Departamento de Psicologia, CFH

Maiores informações: @carolmenezespsi, ou lab.autorregulacao@gmail.com

Inscrições até: 18/03/26

As INSCRIÇÕES devem ser feitas pelo formulário de inscrição.

CURSO DE EXTENSÃO GRATUITO: TREINAMENTO EM ATENÇÃO PLENA (MINDFULNESS)

Para estudantes de Pós-Graduação da UFSC

Convidamos você, estudante PPG/UFSC, para participar de um programa de treinamento em atenção plena, baseado nos currículos originais do Oxford Mindfulness Centre (Reino Unido). Neste programa, você aprenderá atividades práticas de atenção plena e técnicas cognitivas para o desenvolvimento de habilidades de regulação e de manejo das emoções e dos pensamentos.

Informações sobre o curso de extensão

• Formato 100% prático e gratuito, via Zoom (online ao vivo)

• Duração de até 6 semanas (1 aula por semana)

• Aulas nas terças ou quintas-feiras, 19h às 20h15

• Início previsto para 28 de outubro de 2025

• Certificado de extensão emitido pela UFSC para participantes que concluírem o curso conforme os requisitos que serão apresentados no webinário.

Requisitos

• Vínculo ativo em um Programa de Pós-Graduação da UFSC

• Ter participado do webinário introdutório em que abordaremos conceitos essenciais sobre atenção plena (mindfulness) e detalhes sobre o curso de extensão

Webinário Introdutório (OBRIGATÓRIO)

• Dia 07 de outubro de 2025 (terça-feira)

• Das 19h às 20h15

• Via plataforma Zoom

Como Participar

• Inscreva-se até o dia 02 de outubro de 2025 exclusivamente pelo link https://pt.surveymonkey.com/r/inscricao-mbp

• As vagas são limitadas e confirmadas por ordem de inscrição

Sobre a Instrutora

O treinamento será conduzido por Mariana de Azevedo, Mestra e Doutoranda em Psicologia (UFSC), professora certificada e autorizada pelo Oxford Mindfulness Centre (Reino Unido) a ministrar programas baseados em atenção plena.

Este curso de extensão é oferecido pelo Laboratório de Pesquisa em Avaliação Psicológica (LPAP) em parceria com o Laboratório de Psicologia Cognitiva Básica e Aplicada (LPCog), do Departamento de Psicologia/UFSC. O programa de treinamento é parte de um projeto de pesquisa de doutorado e registrado como ação de extensão universitária, sendo realizado com apoio da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior – Brasil (CAPES).

Para mais informações, entre em contato pelo e-mail ufsc@eumindful.com